Разумное пространство

Методы входа в Осознанные сновидения

В этой статье будут перечислены наиболее простые и распространенные методы для достижения Осознанного сна. Практикуя данные методы, вы сможете достичь осознанных сновидений за очень короткий срок. Эти методы не требуют серьезной подготовки и доступны каждому. Начав их практиковать, вы сами заметите как легко и быстро вы освоите вхождение в осознанный сон без чьей-либо помощи. Самое главное — это ваше сильное желание осознать себя во сне и время, которое вы с радостью тратите на изучение данных методик.

1. Метод Первичного и Вторичного засыпания

Вычислите наиболее оптимальное время вхождения в Осознанный сон.

Наиболее успешные попытки входа в ОС происходит при вторичном засыпании, когда вы отдохнули после нескольких часов сна. Ни для кого не секрет, что обычная средняя норма — восемь, семь часов ночного сна. Однако, эта норма лишь усредненное значение. Достаточное время ночного сна может колебаться от менее четырех часов до более, чем десяти часов. Все зависит от психофизического состояния человека, его образа жизни, возраста, питания и привычек.

Отсюда вывод: вы сами для себя вычисляете, во сколько вы засыпаете первично. И сколько необходимо времени для того, чтобы вы отдохнули и полностью восстановились.

Например, время засыпания примерно 00:00 ночи, время просыпания, так же примерно 07:00 — 08:00 часов утра.
В период между первичным и вторичным засыпанием должно пройти по времени 5-10 минут бодрствования. Это время так же имеет усредненное значение, которое вы сможете сами выбирать и контролировать с опытом. Но в любом случае, период бодрствования не должен превышать одного часа. Отведенное время вы спокойно тратите на свои нужды. Скажем, сходите в ванную комнату, умойтесь для полного пробуждения или потянитесь, сделайте легкую зарядку, такую, что бы ваши мышцы тела пришли в тонус после несколько часовой неподвижности. Эти все действия по времени, еще раз повторюсь, не должны занимать больше 10 минут. После такого небольшого перерыва можно переходить ко вторичному засыпанию.
При вторичном отходе ко сну вы должны обязательно сделать серию глубоких вдохов и выдохов. Вдох носом, выдох ртом. При выдохе ртом, рот складывается на подобии буквы О.

Это небольшая, но очень важная хитрость! Старайтесь не пропускайте этот момент.

Выполнять дыхательное упражнение можно лежа в кровати или сидя прямо. Я делала это упражнение сидя потому, что при выдохе я склонялась вперед, чтобы как можно больше воздуха вышло из легких, как бы выдавливала его остатки из себя.

Сделайте сильный выдох, при этом брюшной пресс втянется внутрь. А затем медленно сделайте вдох, который должен состоять из трех последовательных фаз:

1. медленно выпячивайте живот: диафрагма опускается, и воздух как бы сам засасывается в легкие (фаза брюшного дыхания);

2. расширьте нижнюю часть грудной клетки: средняя часть легких также наполнится воздухом (фаза среднего дыхания);

3. теперь постарайтесь полнее расширить и выпятить грудную клетку и немного приподнять плечи, чтобы втянуть в легкие последнюю порцию воздуха, причем столько, сколько может его вместиться; одновременно вы замечаете, как немного подтянулся живот (фаза верхнего дыхания).

Подышав таким образом 1-2 минуты, вы почувствуете как ваше состояние меняется.

Переходим ко вторичному засыпанию.

Вы расслаблены и ни о чем не думаете. Положение тела при вторичном засыпании необходимо сохранять лежа на спине. Руки свободно лежат по бокам тела, а ноги развернуты и свободны.
Крайне важно уснуть именно в этом положении тела!

Придет такой момент, когда вам захочется перевернуться на один из боков, принять более удобную или любимую позы для сна. Постарайтесь пересилить неудобство, если такое все же имеется.
Очень скоро вы начнете засыпать и перестанете чувствовать тело.
Что начинает происходить с вашим сознанием, а именно с вами?
Вы постепенно проваливаетесь своим сознанием в некую пустоту и в этот момент вы не помните ни себя, ни кто вы, нигде вы. Вы по сути, в этот момент даже себя не чувствуете и не осознаете. А потом вы неожиданно как бы всплываете в картине сна. И вот вы уже стоите посреди какой-либо улицы или у себя дома. Даже можете что-то делать в этот момент. Перед вашим взором разыгрывается целая подвижная картина сна. И в какой-то из моментов происходит вспышка осознания (действия, которые не соответствуют действительности и привычной реальности) и вы понимаете, что то, что с вами сейчас происходит, не является реальностью, вы находитесь во сне.

С этого самого момента сон становится не простым сном, а осознанным.

2. Метод Прямого входа в Осознанное сновидение

Перед тем, как перейти к описанию второго метода, необходимо сделать небольшое отступление и полезное уточнение.
Дело в том, что осознанные сны тесно связаны с шестой чакрой под названием Аджна или, как ее ещё называют, третьим глазом.
Одна из функций Аджна-чакры — это визуализация. А визуализация, в свою очередь, играет важную роль в создании и формировании миров или картины сна.

Поэтому необходимо придавать особое значение ее степени развития, а если быть более точной, ее степени чистоты и незаблокированности. Считается, что чем чище эта чакра, тем чище ваше подсознание, тем ярче, более глубокие и продолжительные ваши сны. Сюжеты таких снов непрерывны, развиваются логично, поэтапно и чаще всего именно они запоминаются при пробуждении. Такое распространенное явление, как вещие сны, не что иное, как подтверждение этой взаимообусловленности. Ведь большинство экстрасенсов, предсказателей, гипнотизеров связывают свой дар с развитым, открытым третьим глазом.

Вы можете легко сами проверить, на сколько открыт ваш третий глаз, повспоминав свои сюжеты сна. Чем они ярче и фантастичнее, тем лучше. И вам проще будет освоить осознанные сновидения и данную методику прямого вхождения в сон.

А теперь перейдем непосредственно к самому методу. Большой плюс данного метода заключается в том, что его можно практиковать когда и где угодно, вне зависимости от времени суток и положении тела. Только важно соблюдать два основных момента — это полностью расслабляться и сконцентрироваться на Аджна чакре.

Расслабление и Концентрация

На самом деле научиться расслабляться как физически, так и умственно жизненно необходимо. И научиться этому не так просто как кажется. Быть напряженным вошло в привычку, стало образом жизни и так глубоко укоренилось, что люди не помнят, что значит быть расслабленным. Практически каждый человек проводит большую часть своей жизни в достаточно скованном состоянии. Даже во сне люди продолжают быть напряженными, от того страдают недосыпанием или бессонницей.
Виной тому становится наш беспокойный ум, который постоянно подбрасывает нам различные, чаще всего неприятные мысли, что отражается на физическом теле в виде зажатости, напряженности, а иной раз чрезмерной раскованностью. А параллельно к тому же отражается на нашем тонком теле в виде энергетических пробок и блоков, что нарушает нормальную циркуляцию энергии в энергетических каналах и чакрах.
Поэтому первое, что необходимо сделать — это научиться расслабиться умственно.
И абсолютно неважно что вы в этот момент делаете и в какой позе находитесь. Если вы научитесь правильно расслабляться, вы сможете выходить в ОС не только из положения лежа, но и сидя или в какой-нибудь излюбленной йоговской позе.
Жаль, что стоя выход в ОС невозможен. Потому как спать стоя люди не могут из-за физиологических особенность. А как удобно было бы дремать стоя прямо в метро в утренний час пик, добираясь на работу! И пока ваше тело путешествует между станциями метрополитена, сознание исследует другие параллельные причудливые миры.
Но а пока выкиньте все мысли из головы, весь этот мусор хотя бы на время практики. И вы сразу почувствуется легкость и облегчение. Закройте глаза. Подышите правильно, так, как описано выше в первой технике.
Заметьте, во время правильного дыхания вы уже мало о чем думали, большинство мыслей испарилось из вашей головы и вас больше не беспокоят. Вы сконцентрировались на своем дыхании.
А теперь, пройдемся своим внутренним вниманием по всему телу и постараемся максимально расслабить его. В момент практики не забывайте о своем дыханием не допускайте его остановки или наоборот ускорения.

Сконцентрируйте свое внимание на кончиках пальцев правой ноги. Расслабьте их.
Теперь почувствуйте правую стопу. Расслабьте ее.
Почувствуйте всю правую ногу. Расслабьте ее.
Сконцентрируйте свое внимание на кончиках пальцах левой ноги. Расслабьте их.
Теперь почувствуйте левую стопу. Расслабьте ее.
Почувствуйте всю левую ногу. Расслабьте ее.
Сконцентрируйте свое внимание на кончиках пальцев правой руки. Расслабьте их
Теперь почувствуйте правую кисть руки. Расслабьте ее.
Почувствуйте всю правую руку. Расслабьте ее.
Сконцентрируйте свое внимание на кончиках пальцев левой руки. Расслабьте их.
Теперь почувствуйте левую кисть руки. Расслабьте ее.
Почувствуйте всю левую руку. Расслабьте ее.
Сконцентрируйте свое внимание на нижней части туловища. Расслабьте его.
Сконцентрируйте свое внимание на верхней части туловища. Расслабьте его.
Сконцентрируйте свое внимание на шее. Расслабьте ее.
Сконцентрируйте свое внимание на лице. Расслабьте его.
Сконцентрируйте свое внимание в центре лба, в Аджна чакре.
Наблюдайте за образами и картинками, что рождаются на черном фоне внутреннего экрана.

Если у вас получилось расслабить все мускулы в своем теле за счет правильного ритма дыхания и устранить все лишнее из своего ума, то в скором времени вы перестанете ощущаться свое физическое тело. И единственным ощущением, которое у вас останется, будет небольшое давление или даже вибрация в центре лба, которое так же исчезнет как только вы попадете во внутрь сна.
Итак, все ваше внимание сконцентрировано в центре лба, в Аджна чакре.

Что в этот момент начинает происходить с внутренним черным экраном?
Появляются различные всполохи или пятна света. Они могут иметь разные формы, очертания, чаще это какие-то абстрактные и размытые фигуры, имеющие различный цвет.
Но в основном, цвет таких пятен от темно-синих до фиолетовых оттенков, что соответствует цвету Аджна чакре. Эти пятна могут складываться в причудливый, витиеватый узоры и даже, образовывать тоннель, по которому ваше осознание способно втянуться в сон.
При дальнейшей концентрации начнут появляться картинки сна.
Это могут быть образы людей или животных, каких-либо мест из вашей повседневной жизни. Например, ваш дом, квартира, улица, место работы, учебы. Так же могут видеться фантастические миры со своими удивительными обитателями.
Все это начинает как бы выходить наружу, как только вы перестаете ощущать свое физическое тело и успокаиваете свой ум.
Все эти картины сна мгновенно вспыхивают на вашем внутреннем экране и тут же исчезают.
Весь этот процесс напоминает как крутят слайды фильма на киноэкране. Только слайды эти абсолютно не логичны и образы, которые могут возникать иногда, удивляют своей странностью и не на что непохожестью.
В любом случае, какие бы вы картины не наблюдали, знайте, вы уже спите и осознаете этот момент и вам осталось совсем немного, чтобы войти внутрь сна.
Все, что вам остается сделать, это «втянутся» своим осознанием, вниманием в картину сна.
Тут могу возникнуть небольшое затруднение!
Скорее всего, когда вы мысленно потянетесь к появившейся картинке или образу, он тут же разрушится и исчезнет. На этом этапе необходимо запастись немного терпением и ждать, когда картина сна станет более или менее стабильной. Это будет понятно, как только слайды сна начнут медленнее сменять друг друга, пока не остановятся на каком-нибудь одном. Картина такого слайда сна постелено будет все отчетливей и более глубокой. Вам останется только потянуться своим сознанием к этой картине сна, и вы тут же окажитесь внутри.
Возникает вопрос, что означает «потянуться» своим сознанием?
Очень просто: сконцентрируйте свое внимание на какой-нибудь объекте в этой картине и он тут же втянет вас внутрь сна.

Выводы:

Так же хочу добавить, чем собственно эти методики отличаются между собой.

При методе Вторичном засыпании, вы не помните, как попадаете в картину сна. Вы уже находитесь во сне, перед вами разворачивается целое действие сна, где вы активно принимаете участи. И как в нем оказались, с какого именно момента, вы не знаете, а точнее, не помните.
Но как тогда вы осознаете, что спите?
Как приходит понимание, что реальность, которая вас окружается, является сном?
Все очень просто: за счет несоответствий картины сна с привычной реальной действительностью.
Во сне вы способны так же, как и в бодрствующем состоянии, аналитически мыслить. И только за счет анализа ситуации и небольшой доли наблюдательности вы замечаете различные несоответствия.
Например, в бодрствующем состоянии вы не способны физически летать, но сны о том, как вы летали подобно птицам, у вас были. Если бы вы в тот момент осознали, что ваш полет это явная странность и, что в реальности такого просто не может быть, то вы бы тут же осознали себя во сне.
Таких противоестественных и противоречивых дня состояния бодрствования действий во снах огромное количество, и вы постепенно научитесь их замечать.
Более того, сама картина сна полна различных нескладных предметов, образов и явлений. Это могут быть картины из далекого прошлого, фантастические миры будущего или элементарное несоответствие вашей реальной комнаты с комнатой сна.

Метод вторичного засыпания достаточно прост в освоении осознанных снов, но он имеет один недостаток, не всегда получается сразу осознаться во сне.
Ваше внимание может быть настолько сильно втянуто в сюжет сна, что вы просто будете не способны осознать себя во сне и продолжать действовать по сценарию сна. По-другому говоря, заиграетесь.

Метод же прямого входа в ОС лишен такого рода недостатка. Здесь, вы сразу входите в осознанный сон и начинаете действовать по своему плану. Но этот метод сложен тем, что очень трудно удерживать, а точнее, балансировать своим сознание на половину во сне, на половину в бодрствование. Поэтому данный метод требует необходимости наработать как можно больше терпения и непреклонного изо дня в день повторения практики.
И все же есть небольшой секрет, который упростит метод прямого входа в ОС.
Поза сна должна быть неудобной, но не до такой степени, чтобы в ней невозможно было заснуть. Наоборот, заснуть возможно, но неудобство будет создавать дополнительный баланс для сознания, чтобы оно не провалилось окончательно в приятный, но не осознанный сон.
Эти позы каждый должен подобрать себе сам.

Мне лично помогала такая поза: я садилась спиной к стене и обнимала большую подушку руками и ногами так, что в результате моя голова лежала на ней, и засыпала. Мне было не настолько удобно, чтобы нормально спать, но этого вполне хватало, чтобы неудобства тела помогли моему сознанию держать баланс на входе в ОС.

__________________________________________________

© Яна Блек,2015. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права. Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектов без предварительного согласия правообладателя.

Posted under: Осознанные сновидения

Tagged as:

5 comments

  • Осознанное сновидение является навыком, которому необходимо учиться, и даже те люди, которые регулярно видят осознанные сны, попадают в них всего 1-2 раза в месяц. Имейте терпение и продолжайте применять вышеуказанные техники, так вы постепенно повысите свои шансы и частоту появления осознанных сновидений.

    • Яна on 12.11.2015 at 22:21 said:

      Ну, разумеется! Всему необходима практика.

  • Но самая распространенная цель погружения в осознанное сновидение – избавление от устоявшихся стереотипов мышления, которые ограничивают мир человека устоявшимися рамками и мешают развитию личности, открытию новых способностей и возможностей.

  • Ведите дневник записи сновидений. Ночью держите его у кровати, чтобы сразу же после пробуждения иметь возможность записать сон или те эмоции и чувства, которые вы ощутили проснувшись. Это научит вас запоминать больше содержимого из снов, что очень важно для осознанных сновидений.

Добавить комментарий для Sashenkis Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>